건강정보 (131) 썸네일형 리스트형 계단오르기 운동효과 4가지 계단오르기 운동효과 4가지 멀리 가지 않고 집 근처에서 할 수 있는 운동방법으로 계단오르기 운동을 추천합니다. 날씨가 따뜻해지고 옷차림이 가벼워지다보니 그동안 꽁꽁 숨겨두었던 살들이 그대로 노출이 되네요. 집콕생활이 길어지다 보니 운동량도 줄어들어 급찐살들 때문에 고민이신 분들이 굉장히 많습니다. 코로나 19사태로 인해 길어진 집콕 생활로 10명 중 5명은 체중이 증가한 것으로 조사되었으며 증가한 몸무게는 평균 4.9㎏정도라고 합니다.저는 6kg 이나 늘었어요 ㅠㅠ 오늘은 다이어트의 베스트 운동방법 계단오르기 운동효과와 계단오르기 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바쁜 일상생활에 다이어트 운동을 할 시간이 없어서 틈틈이 걷기 운동을 하시는 분들이 많습니다. 단순 걷기도 좋지만, 이보다 운동효과를 배.. 레몬밤 효능 10가지 레몬밤 효능 10가지 레몬밤 다이어트 많이 들어보셨나요? 최근 옷차림이 가벼워지다 보니 숨겨진 살들이 드러나기 시작해 다이어트를 시도하시는 분들이 많습니다. 많은 연예인들이 레몬밤을 통해 다이어트에 성공했다고 해서 화제가 되었었는데요. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품으로 레몬밤 효능에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 레몬밤이란? 레몬밤은 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과의 여러해살이풀로, 원산지는 지중해 연안이며 지중해 동부지방과 서아시아·흑해 연안·중부 유럽 등지에서 자생하고 있습니다. 지중해 연안이 원산지이인 레몬밤은 레몬과 유사한 향이 특징이며 분말의 형태로 차로 마시거나 샐러드나 수프, 생선과 육류 등의 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 멜리사라고도 불리는 레몬밤은 현대 약학의 아버.. 콜레스테롤 낮추는 방법 7 콜레스테롤 낮추는 방법 7 흔히 콜레스테롤 하면 무조건 나쁜 성분으로 생각되지만 콜레스테롤은 세포벽을 구성하는 필수 물질로, 여러 호르몬의 생성에도 필요합니다. 다만 콜레스테롤이 필요 이상으로 많아지면 고지혈증, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관계 질환과 비만, 당뇨 등에 걸릴 확률이 높아지게 되는데요. 고지방, 고칼로리를 즐겨하는 분들일수록 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 있습니다. 콜레스테롤을 조절하는 가장 효과적인 방법은 약물 치료가 아니라 생활습관과 식습관 개선에 있습니다. 그렇다면 콜레스테롤 낮추는 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 트랜스지방 피하기 식물성 기름에 수소를 첨가해 만드는 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤은 올리고, HDL 콜레스테롤은 낮추기 때문에.. 갑상선에 좋은 음식 갑상선에 좋은 음식 최근 주위를 보면 갑상선 기능 이상을 진단받는 분들이 많아지고 있습니다. 갑상선은 목의 앞부분에 위치한 인체에서 가장 큰 내분비 기관입니다. 음식을 통해 섭취한 요오드를 이용해 갑상선 호르몬을 생성해 체내로 분비시켜 인체 내 모든 기관의 기능을 적절하게 유지하는 역할을 담당합니다. 우리 몸에 중요한 기관인 갑상선 질환을 예방하려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오늘은 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑상선이란? 갑상선은 우리 몸의 에너지와 대사 조절에 관여하는 “갑상선 호르몬”을 만들어 내고 저장하는 중요한 장기로, 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬의 신호를 받아 갑상선 호르몬을 만들어 내는 일을 합니다. 목의 앞쪽(턱 아래)에 딱딱하게 만져지는 갑.. 아연 효능 8가지 아연 효능 8가지 시력 향상에 아연이 좋다고 하던데 잘 알고 계시나요? 저도 요즘 시력이 현저히 떨어져서 아연 보충제를 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다. 아연은 면역시스템을 도와 세균과 바이러스의 침입을 막고, 단백질과 DNA를 만드는 데 사용된다고 합니다. 상처 회복을 돕고, 미각과 후각 유지에도 중요한 역할을 하는 아연은 임신, 유·소아의 적절한 성장과 발달에도 필요하다고 하는데요. 아이들과 함께 가족 모두 섭취해야할 영양소인듯하네요. 지금부터 아연 효능 8가지와 아연 부족증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아연이란? 아연(Zn)은 필수 미량 영양소로 핵산과 단백질 대사와 관련 있는 무기질 성분으로 성장과 면역기능, 상처 회복 등을 촉진시켜주는 효능이 있습니다. 아연은 뼈와 근육, 전립선, 신장, 눈.. 유방암에 좋은음식 11가지 유방암에 좋은음식 11가지 통계적으로 여성은 3명 중 1명이 암에 걸린다고 합니다. 여성암 중 갑상선암 다음으로 두 번째로 높은 암이 유방암이라고 하는데요. 중년 여성의 암 사망률로는 유방암이 1위라고 합니다. 유방암이란 유방에 발생하는 모든 악성 종양을 통틀어 말하는 것입니다. 유방암은 유방에 비정상적인 조직이 계속 자라거나 다른 장기에 퍼지는 치명적인 병이라고 할 수 있습니다. 유방암을 예방하거나 치료하는 특별한 음식이 있는 건 아니지만 좋은 음식을 먹고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 암을 예방하는 데 있어 효과가 있다고 합니다. 그렇다면 유방암에 좋은음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 유방암에 좋은음식 1. 콩 콩은 에스트로겐을 조절하고 억제하는 효과가 있으므로 콩류 음식을 일.. 잇몸에 좋은 음식 10가지 잇몸에 좋은 음식 10가지 요즘 잇몸이 얼얼하다는 증상이 자꾸 나타나 치과를 갔더니 잇몸이 무너지고 있다고 하더라고요. 평소에 치아 관리에 무심했더니 이런 결과를 초래했네요. 치아가 건강하다는 것은 오복 중 하나라고 합니다. 치아를 잃으면 건강을 잃는다고 할 정도로 치아 건강은 매우 중요한데요. 보통 30-40대부터 잇몸질환이 생기기 시작해서 나이가 들수록 잇몸질환 때문에 고생하시는 분들이 많아집니다. 치아와 잇몸을 건강하게 유지하기 위한 잇몸에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 잇몸에 좋은 음식 - 키위 과일중 비타민C 함량이 높은 키위는 잇몸 조직의 주성분인 콜라겐 합성을 촉진하여 잇몸 조직 재생을 돕고, 잇몸 출혈을 막아주어 염증 예방에 효과가 있습니다. 특히 키위에는 .. 간이 안좋을때 나타나는 증상 총정리 간이 안좋을때 나타나는 증상 총정리 침묵의 장기로 유명한 간 건강 제대로 관리하고 계십니까? 쉬어도 쉰것같지않고 만성피로에 시달리며 숙취해소도 제대로 이루어지지 않는다면 간이 보내는 이상 신호가 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 오늘은 간이 안좋을때 나타나는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간이 하는일 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 성인에서는 무게가 1.2~1.5 kg에 달하며 체내 물질을 처리하고 저장하는 중요한 기능을 합니다. 복부 오른쪽 위, 횡격막 아래에 위치한 적갈색을 띤 장기로, 우리 몸에서 가장 크고 복잡한 장기입니다. 간은 4개의 엽으로 이루어져 있으며 간동맥과 간문맥으로부터 혈액을 공급받습니다. 간은 소화작용, 호르몬 대사, 해독작용, 살균작용 등 다양한 기능을 수행하므로 인체의 .. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 17 다음
