아로니아 효능 10가지 총정리

아로니아 효능 10가지 총정리

최근 시력이 급격히 떨어져서 눈에 좋은 음식을 찾다 보니 아로니아가 시력향상에 도움이 된다고 하네요.

베리 중 슈퍼베리로 통하는 아로니아는 ‘왕의 열매’라 불릴 정도로 풍부한 영양성분을 함유하고 있습니다.

아로니아에는 블루베리, 라즈베리, 엘더베리 등 같은 베리류 중에서도 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데 이는 항암효과가 뛰어나며 당뇨병 예방, 체중 감량, 눈의 피로 해소 등에 좋다고 알려져 있는데요.

오늘은 아로니아 효능 10가지와 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

아로니아란?

 

아로니아는 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭을 말합니다. 

18세기에 유럽에 소개되어 재배된 아로니아는 약용 열매로 사용되어 만병통치약으로 불리었습니다. 

신이 준 열매, 유럽의 인삼등으로 소개되는 열매이기도 합니다.

원산지는 북아메리카 동부 지역으로 관상식물이자 식용열매를 얻기 위한 용도로 재배됩니다.

아로니아는 보통 블랙 초크 베리, 퍼플 초크베리, 레드 초크베리를 합쳐서 아로니아라 부르며 그 효능이 워낙 좋아서 널리 식용과 약용으로 활용되고 있습니다.

아로니아는 블루베리만한 크기의 원형 열매로 시큼한 맛, 떫은맛, 쓴 맛이 강하나 다양한 요리에 활용이 가능하며, 블루베리보다 높은 당도 수치를 보이지만 바로 수확한 상태에서는 껍질에 함유된 탄닌 성분에 의해 떫은맛이 강하게 느껴져 단맛을 느끼기가 어렵습니다.

 

 

아로니아 효능 1. 노화방지

활성산소는 노화를 일으키는 주범으로 잘 알려져 있는데요.

아로니아에는 활성산소를 억제해주는 안토시아닌 성분과 함께 비타민 A, C, E 등이 풍부하게 함유되어있어 노화방지를 돕고 피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다.

피부를 이루는 단백질인 콜라겐의 산화를 막고 콜라겐 합성을 촉진해 주름과 기미 예방에도 좋습니다. 

강한 항산화 작용으로 세포 노화를 억제하는 것은 물론 노폐물 제거와 모공 수축에 도움을 주는 탄닌 성분이 있어 화장품 원료로도 많이 이용되고 있습니다. 

 

 

아로니아 효능 2. 눈건강

 

스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 일이 많은 현대인들에게 특히 아로니아는 좋은 식품입니다. 

안토시아닌에는 ‘로돕신’이라는 성분이 들어 있는데, 안구 망막 색소의 재합성을 촉진하는 효과가 있습니다.

아로니아를 꾸준히 섭취하면 눈의 피로 완화와 함께 시력 개선에 도움을 주며 카로틴 성분도 들어있어 안구 건조증 예방에도 도움이 됩니다. 

저도 하루 종일 스마트폰과 노트북을 끼고사는 사람 중의 한 명이라 눈이 많이 나빠졌는데 아로니아는 필히 먹어야겠네요.

 

 

아로니아 효능 3. 다이어트

 

아로니아는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 변비 개선 및 다이어트에도 도움이 됩니다. 

아로니아에 들어있는 클로로겐산이라는 성분이 체내에 지방과 탄수화물의 흡수를 억제시키는 작용을 하며, 카테킨이라는 성분은 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 

또한 아로니아를 생으로 섭취하면 식이섬유가 풍부해 다이어트를 하다 생길 수 있는 변비를 효과적으로 개선시킬 수 있다고 합니다. 

 

 

아로니아 효능  4. 면역력 강화

 

요즘처럼 일교차가 심한 환절기가 되면 기온 변화로 인해 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

몸의 면역력이 높으면 외부의 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여 감기나 비염 등의 각종 질병에 노출될 위험을 줄일 수 있습니다.  

아로니아는 과일과 채소 중에서 안토시안을 가장 많이 함유하고 있고 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 활성산소가 쌓이는 것을 억제하고 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

아로니아 효능 5. 항암효과

아로니아는 항암효과로도 잘 알려진 식품입니다.

우리 몸에는 유해산소라고도 불리는 활성산소가 정상적인 세포를 파괴하여 암을 유발하거나 노화를 촉진시키며 각종 질병을 유발합니다.  

아로니아에는 이러한 활성산소를 제거하는 강력한 항암물질인 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 항염 및 항암작용을 하여 암 예방 및 치료에 좋을 뿐만 아니라, 노화 방지에도 효과가 좋습니다.

특히, 아로니아의 안토시아닌 성분 함유량은 자연계에 존재하는 식품 중에서도 가장 풍부하다고 합니다. 

 

 

아로니아 효능 6. 심혈관계 질환 예방

아로니아는 혈액 순환 촉진과 및 노폐물과 콜레스테롤을 감소시키는 기능이 있어 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다.

고혈압이나 뇌졸중, 부정맥, 협심증, 심근경색증에 좋은 효과가 있기 때문에 이와 같은 질병이 있으신 분이 드시면 좋습니다.

 

 

아로니아 효능 7. 당뇨 개선

아로니아의 안토시아닌 성분은 소화 중에 흡수하는 지방 및 당분의 수준을 낮출 수 있습니다.

아로니아를 꾸준히 섭취하면 췌장의 인슐린의 생성을 촉진시키고 신체의 항산화 수준을 증가시켜 당뇨 개선과 당뇨로 인한 합병증을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

 

아로니아 효능 8. 해독작용

아로니아에 포함된 탄닌 성분은 해독작용을 합니다.

유독성분인 알칼로이드를 우리 몸 밖으로 배출을 시키는 역할을 하여 우리 몸에 유해한 중금속 등의 해독의 효능 및 니코틴을 체외로 배출하는 기능도 있습니다. 

 

아로니아 효능 9. 두뇌 건강 

아로니아는 뇌신경세포를 손상시키는 혈액 속의 독소들을 제거하여 기억력 향상, 각종 뇌질환을 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 

또한 기억력을 향상해 치매 예방에도 좋습니다. 

 

 

아로니아 효능 10. 장 건강

아로니아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있습니다. 

장 내에서 발생하는 유해 물질의 생성을 억제하기 위해 장내 환경 개선에도 도움이 되며, 정장작용, 변비 개선에도 도움이 되므로 대장암 예방에도 좋습니다. 

 

 

아로니아 부작용

 

아로니아 효능이 정말 다양하네요.

하지만 뭐든 과하면 독이 되듯 아로니아도 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 

아로니아를 과다복용할 경우 복통이나 설사, 두근거림, 어지럼증, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 떫은맛이 있는 아로니아는 위장이 약하거나 위장 관련 질환이 있는 사람에게 좋지 않다고 하네요.

탄닌 성분 때문에 과다복용을 할 경우 철분 흡수를 방해할 수 있어 빈혈이 있으시거나 철분제를 섭취하고 계신 분들은 먹기 전에 전문가와 상의하시는 것을 추천드립니다.

또한 저혈압이 있는 사람이라면 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

지금까지 아로니아 효능 10가지와 아로니아 부작용에 대해 알아봤습니다. 

시력 개선뿐만 아니라 면역력 강화, 다양한 효능으로 우리 몸에 유익한 역할을 하는 아로니아!

요즘 같은 시기에 필수로 챙겨 먹어야 하는 식품이네요.

 

함께 보면 좋은 정보

오메가 3 효능

산수유 효능 12가지

위염에 좋은 음식 베스트 10

면역력에 좋은 음식10 가지