시서스 효능 다이어트 효과

여름이 다가오면서 다이어트를 시도하시는 분들이 급증하고 있습니다. 체중감량에 도움을 준다는 시서스 가루가 요즘 다이어터들 사이에서 인기몰이를 하고 있는데요. 저도 TV광고를 통해 시서스라는 식품에 대해 알게 되었습니다. 식욕조절을 통해 체중을 감량할 수 있다고 하는 시서스의 다이어트 효과 정말 믿을 수 있는걸까요?

 

오늘은 시서스 효능과 다이어트 효과에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

목차

 

 

시서스

 

시서스란?

시서스는 열대 아시아와 아프리카, 아라비아와 같은 열대지방에서 자라는 포도과 식물입니다. 그리스어로는 '담쟁이덩굴'이라고 불리우며 '하늘에서 내려온 신비한 식물' 로 알려져 있습니다. 

 

시서스 식물은 관상용 식물로도 활용되고 있으며 고대 인도에서는 약용 식물로 사용해 왔다고 합니다. 시서스의 안정성과 효능을 인정받아 영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부에 등재었으며 우리나라 식품의약품안전처(식약처)는 시서스추출물을 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분, 개별 인정형 건강기능식품의 원료로 인정했습니다.

 

최근에는 시서스추출물이 함유된 알약, 파우더 타입 등 다양한 다이어트 보조제 제품들이 판매되고 있어 쉽게 구입할 수 있습니다.

 

시서스 효능

1. 다이어트

 

 

최근 광고매체를 통해 잘 알려진 시서스는 다이어트 보조제로 인기가 많습니다. 그만큼 체중감량에 도움을 준다고 알려져있는데요.  

 

시서스에는 식욕 억제와 신진대사를 활발하게 촉진해 칼로리를 빠르게 연소시켜주는 효능이 있어 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

 

또한 시서스에 함유된 플라보노이드 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 지방의 흡수를 돕는 리파아제 효소가 분비되는 것을 막아 지방이 몸에 흡수되지 않도록 도와줍니다. 지방 흡수를 억제해주는만큼 지방 합성과 축적이 덜 되는 것이며, 이는 기존 지방 세포를 없애는 것이 아니라 지방 세포가 커지는 것을 방지해 주기때문에 비만 예방에 효과적입니다. 

 

시서스는 시욕 호르몬 조절에도 탁월한 효능이 있습니다. 지방 세포에서 분비되는 식욕 조절 호르몬 '렙틴' 분비량을 조절하는 역할을 하는 동시에 행복 호르몬 '세로토닌'과 지방 분해 호르몬인 '아디포넥틴'을 증가시키는 효과가 있습니다.

세로토닌이 감소하면 식욕이 높아지는데, 시서스는 세로토닌 분비를 촉진해 폭식을 막아주며, 아디포넥틴은 간과 근육 세포가 주변 지방을 에너지로 사용하는 것을 도와 지방 분해를 촉진시켜주는 데 도움을 줍니다.

 

다이어트

 

2. 염증제거

 

시서스에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어있어 염증제거와 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

무리한 운동을 하거나 다쳤을 경우, 염증이 발생하고 근육통 등 다양한 통증이 생기게 됩니다. 이때 시서스를 섭취하면 증상 완화에 효과적이라고 하네요. 시서스의 통증 완화 효과는 아스피린과 유사하다고 합니다.

 

특히 치질의 효과를 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 

 

3. 면역력 강화

 

 

시서스에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어있어 면역체계를 강화 시켜 외부로부터 들어오는 각종 세균, 바이러스로부터 우리몸을 보호해줍니다. 

 

또한 시서스에 풍부하게 들어있는 아스코르브산이라는 성분은 항산화 작용이 뛰어나 노화방지에도 탁월한 효능이 있습니다.

 

위장건강

 

4. 위장건강

 

시서스 효능으로 위장건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

시서스는 위점막을 보호해 주기 때문에 위궤양이 생기지 않도록 억제해주는 효능이 있습니다. 위속의 위산 분비를 억제해서 역류성 식도염 치료제로 쓰이는 재료의 역할을 하기도 합니다. 이러한 성분으로 위궤양과 속쓰림, 역류성 식도염에 치료 효과가 있습니다. 

 

당뇨개선

 
5. 당뇨 개선

시서스에 포함된 퀘세틴과 이소람네틴 성분은 혈당을 20% 가량 감소시켜주어 당뇨 개선 및 예방에 효능이 있습니다.

한 연구에 의하면 당뇨가 있는 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 인슐린 민감도는 증가시키고, 인슐린 저항성을 감소시켰다고 합니다.

 

또한 지방간의 위험도 줄여서 혈당관리하는 분들에게도 도움이 됩니다. 

 

뼈건강

 

6. 뼈건강
  
시서스에는 케토스테론 성분이 들어있어 뼈를 치유하는 효능이 있습니다. 

뼈 성장을 담당하는 골아세포 생성을 자극하고 뼈에 통증을 줄여서 치유 속도를 높여준다고 하네요.

 

해외에서는 관절 건강을 위해서 일상적으로 섭취하거나 부상을 당했을 경우 시서스를 많이 사용합니다. 시서스의 추출물은 뼈 속의 칼슘과 인을 증가시키고, 폐경 후에 뼈 손실을 감소시켜준다는 연구 결과도 발표되었습니다.

 
7. 심혈관계 질환 개선

시서스에는 항산화 작요을하는 성분들이 많이 들어있어 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 혈관을 깨끗하게 하여 깨끗한 피를 제공해 주며 이로인해 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 

 

시서스 부작용

 

시서스 효능을 살펴보니 우리몸에 유익한 성분이 많이 들어있다는것을 알 수 있었습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하면 탈이나기 마련인데요. 시서스 또한 과다 섭취시 부작용이 발생할 수 있습니다. 시서스의 하루 권장량은 300mg이 적당하며, 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 

 

아무리 우리 몸에 좋은 음식이라도 부작용은 있습니다. 몸에 좋다고 과용하는 것은 좋지 않습니다. 또한 자신의 체질에 맞지 않는다면 섭취를 중단해야 합니다. 전문가들은 시서스를 잘못 섭취할 경우 배탈, 구토, 설사 부작용이 있을수 있다고 합니다. 시서스의 하루 권장량은 300mg이 적당하며, 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 

 

또한 밀과 우유, 땅콩이 함유되어 있어서 관련 알레르기가 있는 분들은 섭취를 피하셔야 하며, 임산부나 모유수유 중인 여성에 대한 연구가 명확하게 이뤄지지 않았기 때문에 이런 분들은 의사와 상담후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이상 시서스 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 

다이어트에 도움이 된다고 하지만 너무 의지하지말고 보조제로서 활용하면 좋을듯합니다. 

기본적으로 식습관 개선과 규칙적인 운동을 병행하면서 체중감량에 꼭 성공하시기 바랍니다.  

 

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