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폐경기 전조증상, 생리증상
폐경기 전조증상, 생리증상
혹시 감정의 기복이 심하고 갑자기 화끈화끈 열이나 거나 불면증에 시달리고 계신가요?
그렇다면 갱년기 증상은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 갱년기에는 폐경으로 인한 몸의 변화로 다양한 증상이 나타납니다.
여성이라면 누구나 경험하게 되는 폐경은 매달 경험하던 월경이 완전히 중단되는 현상을 뜻하는데요.
이는 정상적인 생리현상이며 여성의 일생에서 하나의 통과의례, 삶의 과정이라고 할 수 있습니다.
폐경기란?
폐경이란 주기적으로 지속되어 왔던 월경이 완전히 끝나는 현상을 말하며, 특별한 원인 없이 1년 동안 월경이 없을 때를 의미합니다.
일반적으로 40세 이상 나이의 여성에게 특별한 원인이 없이 1년 동안 월경이 없으면 폐경을 의심할 수 있고 특히 폐경 증상이 동반된다면 용이하게 진단할 수 있습니다.
그리고 폐경기는 폐경 이후 남은 생의 기간을 뜻하며, 이 기간 동안 여성의 난소에서는 여성 호르몬이 거의 나오지 않습니다.
폐경기 전조증상
폐경기 전조증상 (여성 갱년기 증상) 은 개인마다 다른 패턴으로 다양한 징후 및 증상을 경험하게 되지만, 일반적인 원인은 에스트로겐 수치의 감소입니다.
에스트로겐은 신체의 다양한 영역에서 다양한 기능을 위해 사용되므로, 수치가 감소하게 되면 신체의 다른 계통에도 영향을 주게 됩니다.
가장 일반적인 폐경기 전조증상 및 생리증상은 아래와 같습니다.
① 폐경기 전조증상 - 불규칙한 생리
갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상은 불규칙한 생리입니다.
일부 여성의 경우에는, 불규칙한 생리 증상이 폐경기에 접어드는 첫 번째 신호가 됩니다.
생리양이 감소할 수도 있지만 양이 더 많아질 수도 있습니다.
월경 기간도 짧거나 길어지게 됩니다.
만일 월경주기가 지나치게 짧아지거나, 출혈량이 지나치게 많거나, 월경과 무관하게 팬티에 피가 묻어 나오거나, 월경기간이 1주일 이상으로 길어지면 다른 이상이 있을 수도 있으므로 부인과 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
② 폐경기 전조증상 - 안면 홍조
안면 홍조는 가장 흔한 폐경기 증상으로 폐경기에 접어든 여성의 70%가 안면홍조 증상을 경험한다고해요.
한 보고에 의하면 64%가 1~5년간, 26%가 6~10년간 안면 홍조를 보인다고 합니다.
생리가 완전히 끊기는 시기가 아닌 그전부터 서서히 나타나는 사람도 있다고 하네요.
안면홍조증상은 대개 개인차가 있으며 일반적으로 1~2년 정도 지속됩니다.
흔히 상체의 한 부분에서부터 갑작스럽게 발생하는 열감을 느끼게 되고, 얼굴이나 목이 붉게 달아오릅니다.
붉은 반점이 가슴이나, 등, 팔에 생길 수 있고, 땀을 흥건히 흘리거나 추워 몸을 떠는 증상이 이어질 수 있습니다.
안면 홍조는 가볍게 얼굴을 붉히는 수준에서부터 잠에서 깰 정도로 심한 느낌으로 발생할 수도 있습니다.
안면 홍조는 보통 한번 발생하면 30초에서 10분 정도 지속됩니다.
폐경 후 4년 정도면 4명 중 3명은 치료하지 않아도 증상이 사라지지만 4명 중 1명은 증상이 5년 이상 지속되기도 한다고 합니다.
③ 폐경기 전조증상 - 생식기 위축
에스트로겐이 감소하면서 여성의 성기 부위인 질 상피의 두께가 얇아지고 창백해지며 주름이 없어집니다.
또한 질 주변 조직의 혈류량이 감소한 결과 점액분비의 저하를 보이며 동시에 자궁 경부의 위축이 생기고 질벽의 탄성을 잃게 됩니다.
그 결과 질이 좁아지게 되는데 이로 인해 성교를 할 때 통증이 유발될 수 있습니다.
폐경전 여성의 질 내부에는 정상적으로 유산균이 서식하고 있습니다.
유산균이 생산한 유산은 질 내부를 산성으로 유지하여 다른 병균이 증식하는 것을 억제하는 효과가 있습니다.
그러나 폐경기에 이르면 질 내부의 산도가 떨어지면서 각종 병균이 증식할 수 있으므로 질염에 걸릴 위험성이 증가합니다.
④ 폐경기 전조증상 - 배뇨 장애
폐경기에는 요도의 점막이 위축돼 다양한 배뇨 증상이 발생할 수 있습니다.
뜨거운 목욕탕 속에서 소변을 참는 것을 어렵게 느끼게 되고 때때로 운동을 하거나, 기침, 재채기를 할 때, 웃거나 달릴 때 소변이 새는 요실금 증세를 보일 수 있습니다.
요로 감염이 잘 생길 수 있으며 감염이 없더라도 요도 점막 위축 자체로 소변을 볼 때에 심한 작열감이나 배뇨 곤란이 나타나기도 합니다.
또한 요도의 저항력이 감소되어 감각자극에 대해 민감해지면, 요급박증과 빈뇨 현상을 일으킬 수 있습니다.
한편 나이가 들면서 방광과 요도를 포함한 골반 장기를 지지하는 조직들의 탄력이 감소해 방광 또는 직장 탈출이나 자궁탈출과 같은 질병이 동반하기도 합니다.
⑤ 폐경기 전조증상 - 성욕 감퇴 및 무기력증
주로 남성호르몬인 테스토스테론의 영향을 받는다고 알려져 있는 성욕 감퇴가 일어나고, 이에 더하여질 건조증도 성관계 기피의 중요한 원인이 됩니다.
⑥ 폐경기 전조증상 - 수면 장애
폐경기에는 잠을 이루는 데 어려움이 생기며 불면증을 유발할 수 있습니다.
일찍 잠들기 힘들거나 일찍 깨어나기 힘든 경우도 있습니다.
폐경기 증상 중 하나인 야간 발한으로 잠에서 깨기도 하며 자다가 중간에 깨어나면 다시 잠들기 힘든 경우가 흔히 발생할 수 있습니다.
수면 장애를 경험한 여성은 다음날 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.
⑦ 폐경기 전조증상 - 감정 변화
사람에 따라 우울, 흥분, 감정의 심한 기복이나 자신감의 상실, 집중력 저하, 고독, 불안, 신경과민 및 권태감, 두통, 불면증, 공격성 등을 보입니다.
이런 다양한 정신적 증상은 폐경 여성이 겪는 신체 변화에 따른 실망감이나 상실감에서도 기인하지만, 가정과 사회 등의 환경요인에 의해서도 영향을 받습니다.
소화가 잘 안되거나 가슴이 답답하고 치밀어 오르는 화병 증상, 몸 여기저기 아프고 쑤시거나 기존의 통증이 심해지는 등 다양한 신체증상이 동반될 수 있으며 갱년기 증상과 함께 이런 증상들이 2주 이상 지속되거나 생활에 지장을 초래하게 되면 갱년기 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
⑧ 폐경기 전조증상 - 몸의 변화
폐경기에 접어들면 신체가 변하는 것을 느낍니다.
허리는 굵어지고, 근육은 줄고 피하지방은 점점 늘어납니다.
피부는 점점 얇아지고, 유방은 크기가 줄어들고 처집니다.
관절이나 근육은 뻑뻑해져서 관절통과 근육통이 생기기도 합니다.
⑨ 폐경기 전조증상 - 말기 합병증
폐경기가 진행되면서 골밀도가 감소하여 쉽게 골절되는 골다공증이 초래되며 폐경 후 여성의 사망 원인 중 첫 번째 원인인 뇌졸중, 심장병, 고혈압 등 심혈관 질환의 위험도가 폐경 전보다 상당히 높아지기 때문에 주의하셔야 합니다.
폐경기 늦추는 방법
■ 생활리듬 유지
여성 갱년기를 위한 효과적인 예방법으로 생활의 리듬을 잃지 않는 것이 중요합니다.
가급적 일찍 자고 일찍 일어나 과로를 피하고 감정 기복이 심해지지 않도록 유의합니다.
술과 담배는 피하고 되도록 스트레스를 받지 않도록 관리해야 합니다.
■ 균형 잡힌 식습관 개선 필요
입에 맞지 않는다고 편식하지 말고 골다공증 예방을 위해 칼슘이 많이 들어있는 우유, 멸치, 뱅어포, 시금치, 무, 다시마, 미역 등의 식품을 섭취하고 가공하지 않은 자연식품, 즉 야채와 과일을 적당히 섭취합니다.
■ 유산소 운동
운동은 필수로 해야 합니다.
특히 야외에서 햇볕을 쪼이며 산책을 하거나 맨손체조 등 손쉽게 할 수 있는 운동과 수영, 에어로빅, 자전거 타기 등의 유산소 운동, 근력강화 운동을 꾸준히 하게 되면 골다공증의 예방과 갱년기에 나타나는 여러 가지 증상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
폐경기 여성은 에스트로겐 분비가 적어지고 노화가 진행됨에 따라 체중이 늘어나는데 운동은 이런 체중 증가를 방지해 줄 뿐 아니라 기분을 상쾌하게 해 줘 폐경기 증상에 대처할 수 있는 능력을 더욱 키워줄 수 있습니다
