글램디 24시간 집콕 다이어트 세트 효과 후기 방법

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 얼마나 줄이느냐가 관건입니다. 오늘 소개할 글램디 다이어트는 체지방 분해 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. sns에서 입소문이 난 글램디 24시간 집콕 다이어트 세트를 저도 조만간 구입해서 다이어트를 하려고 합니다. 구입에 앞서 글램디 다이어트 성분과 효과 및 후기에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

또한 건강한 몸을 만들기 위한 체지방의 기초지식과 체지방을 줄이기 위해 추천하는 식생활, 운동방법에 대해서도 알려드릴께요.

 

뱃살빼기

 

목차

 

체지방이란?

건강하게 살을 빼기 위해 필요한 것은 지방을 적당히 줄이는 것입니다. 몸에는 2종류의 지방이 있으며, 피부 아래에 있는 것이 피하 지방, 내장 주위에 붙는 것이 내장 지방입니다.

이 두 지방을 합친 것이 체지방으로, 체지방률은 체중에서 차지하는 체지방 비율을 퍼센티지로 나타낸 것입니다. 체지방을 수치화함으로써 비만과 지나친 야위는 것을 예방을 할 수 있습니다.

 

체지방의 분포에 체중에 대한 비율은 연령과 성별, 개인차가 있습니다. 1세 30%, 사춘기쯤 15~20%에 이르고 성인 남자의 체지방률(체지방율)은 15~18%, 여자 25~30%가 기준치입니다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동하는 양에 따라 좌우됩니다.

글램디 다이어트 24시간 집콕 다이어트 세트

1. 구성

 

• 글램디 씨엘에이(CLA) 다이어트 1통 [1개월분]
• 글램디 나이트 슬림 다이어트 1통 [1개월분]
• 글램디 2주 습관 다이어트 2box [1개월 분]
• 글램디 홈트 세트 [4종]

 

2. 성분

 

① 글램디 씨엘에이(CLA)

 

• 공액리놀레산 : 1987년 미국에서 개발된 다이어트 성분으로 식물성 원료인 홍화씨유로부터 추출한 다이어트 기능성 원료
• 비타민B1 : 탄수화물, 에너지 대사에 필요
• 비타민B2 : 체내 에너지 생성에 필요
• 비타민B6 : 단백질 및 아미노산 이용에 필요
• 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 주고 체내 에너지 생성을 높여줍니다. 

 

② 글램디 나이트 슬림

 

• L-테아닌 : 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
• 가르시니아 캄보지아 추출물 : 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
• 부원료 : 단호박 농축분말, 팥 추출분말, 옥수수염 추출분말, 브로멜라인, 율무 농축 분말, 키토산, 콜레우스 포스콜리 추출물, 마테 추출분말, 차전자피 분물, 혼합유산균 5종, 치커리 뿌리 추출 분말, 프락토올리고당, 난소화성말토덱스트린, 히알루론산, 생선 콜라겐
• 잠들기 전 한 번만 드시면 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정에서 가르시니아 캄보지아 추출물의 기능성분인 HCA가 지방 합성 억제를 도와줄 수 있습니다. 

 

③ 글램디 2주 습관 다이어트

 

• 차전자피 식이섬유 : 배변 빈도 증가, 변의 무게 증가, 콜레스테롤 개선, 배변 시 통증 감소, 변의 경도 감소
• 가르시니아 캄보지아 추출물, 핑거루트 분말, 그린 커피빈 추출분말, 와일드 망고 추출분말
• 건강상태가 양호하고 약물을 복용하지 않은 여대생 41명 대상, 3개월 섭취 결과 복부지방, 내장지방 감소가 확인되었다고 합니다. 

④ 24시간 코치해주는 다이어트 어플을 무료 제공

 

• 잼잼이 엄마 '소율'이 소개한 '글램 디어터'어플 + 집콕 홈세트를 제공받을 수 있습니다.

 

체지방 빼는 방법

체지방을 빼려면 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.

1. 규칙적인 시간에 식사하기

식사를 거르면 다음 식사까지 공복 시간이 길어지고, 과식 등으로 이어집니다. 따라서 식후의 혈당치가 급상승하여 지방을 축적하기 쉬운 몸이 됩니다. 또한 매일 세 끼를 먹는 것은 불필요한 간식을 방지하는 효과도 있습니다.

 

다만, 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 

 

2. 잘 씹어 먹기

 

한 입마다 몇 번 정도 씹어먹고 있는지 세어 본 적이 있습니까? 빨리 먹는 사람은 대부분 씹지 않고 삼키고 있는 것으로 알려져 있습니다.

식사는 「한입 30회」를 기준으로 잘 씹어 먹는 것이 좋습니다. 만복 중추가 자극되어 만족감도 올라가고, 타액이 많이 나와 소화되기 쉬워져 내장의 부담이 줄어듭니다. 내장의 부담을 줄이는 것은, 내장 기능의 개선으로 연결되어, 소비 에너지의 대부분을 차지하는 기초 대사의 업으로 연결되어, 체지방을 줄이기 쉽게 합니다.

 

3. 식이섬유 섭취하기

야채, 해조류, 버섯 등 식이섬유를 충분히 섭취하도록 해야 합니다. 식이섬유는 장을 청소하여 몸에 불필요한 것의 배출을 돕는 것 외에도 식후 혈당치의 급상승도 억제할 수 있습니다. 또한 입에 넣는 순서도 먼저 식이섬유가 풍부한 샐러드나 야채 등으로 먹으면 소화도 잘되고 혈당치의 급상승도 막을 수 있습니다.

 

4. 과음하지 않기

알코올은 그 자체에 칼로리가 있는 것은 물론, 안주로 튀김 등 고칼로리 음식을 먹을 확률이 높습니다. 또한 취하면 '마무리는 라면!' 등으로 필요 이상의 칼로리를 섭취할 가능성이 높아집니다. 술은 되도록 자제하는 것이 좋습니다. 

5.  규칙적인 운동하기

섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 웃돌게 하기 위해서는 활동량을 향상하는 것이 요령입니다.

 

① 걷기 등의 유산소 운동

 

체지방이 높아지고 있는 주된 원인으로 운동 부족이 있을 수 있습니다. 운동을 해서 칼로리를 높이는 것이 좋습니다.

 

우선 갑자기 격렬한 운동을 시작하는 것이 아니라 근처를 걷는 등 가벼운 운동을 일상에 도입할 것을 추천합니다. 일찍 일어나지 않아도 통근 길을 평소보다 빠른 걸음으로 걷거나 역의 계단을 한 계단 건너뛰기로 오르기, 돌아올 때는 한 정거장 전에 내려 걷는 등 습관의 변화로 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 포인트입니다.

 

② 스쿼트 등의 근육 트레이닝

 

일상생활을 하고 있는 것만으로는 근육은 좀처럼 증가를 하지 않습니다. 스쿼트나 팔 굽혀 펴기 등 근육에 부하를 주는 운동을 도입하여 근육량을 늘립시다. 근육량이 증가하면 기초 대사량이 올라가고 일상생활에서 소비할 수 있는 에너지가 향상됩니다.

 

출처 : 글램디 다이어트 홈페이지

 

마무리

 

이상 글램디 24시간 집콕 다이어트 세트 효과, 후기, 체지방 빼는데 도움을 주는 다이어트 방법에 대해 알아봤습니다. 식이요법과 운동을 병행하면서 글램디 다이어트로 보충을 해준다면 건강하게 체중감량에 도움이 될 것 같습니다. 저도 이 구성상품으로 당장 구입해야겠습니다.

 

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