양파즙 효능 하루 섭취량

양파즙 효능 하루 섭취량

얼마 전 부모님께서 가족 모두 먹을 수 있도록 양파즙을 내려서 보내주셨습니다. 

당뇨와 고혈압에 좋은음식으로 양파만 한 게 없다면서 꾸준히 먹으라고 하시네요. 

어찌 됐든 감사한 마음으로 양파즙 효능에 대해 자세히 알아보고 꾸준히  잘 챙겨 먹어야겠습니다.

우리 건강에 좋은 양파즙 효능과 양파 부작용, 하루 섭취량까지 알려드리도록 하겠습니다.

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양파즙 효능

양파는 '식탁 위의 불로초'라고 불린다고 해요.

서양에서는 '매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없다'라고 할 만큼 각광받고 있다고 합니다. 

■  콜레스테롤(LDL) 조절

양파에 있는 퀘르세틴이란 성분은 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애주는 효과가 있습니다.

그 결과 동맥경화, 고지혈증을 예방하고 치료해줍니다.  

■ 당뇨병 예방

양파는 당뇨에 좋은 음식으로도 알려져있슨데요.

혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나 당뇨병을 예방하고 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병을 치료합니다.

또한 당뇨병에 의해 생기는 2차적인 합병증인 동맥경화, 고혈압은 물론 심근경색이나 신장병, 백내장 등을 예방 및 치료합니다.

■  혈전 형성 방지

 

양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버리는 효과가 있습니다.

혈전이 형성되는 것을 막아 주어 피를 맑게 해 주므로 혈액 순환에 도움이 되고 심근경색, 협심증, 중풍을 막아 주는 효과가 탁월합니다.

■ 감기 예방 및 치료 

양파는 생으로든, 익히든 끓이든지 해서 실제로 지난 수세기 동안 감기약으로 사용되었습니다. 

목의 식도나 폐의 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸 밖으로 제거하는 거담작용을 하기 때문에 해소 천식에도 좋습니다.

코가 막힐 때, 양파를 즙을 내서 조금씩 마시면 트입니다.

기도의 가래를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 기침에도 도움이 됩니다.

■ 남성 전립선 기능 강화

 

양파 안에 들어있는 셀레늄이 남성의 전립선 기능 강화에 도움을 줍니다.

■ 신장 강화 

양파즙은 체네의 이뇨작용을 도와 신장 기능을 강화하고, 콩팥기능을 강화하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

■ 눈의 피로로 인한 두통치료

책을 오래 읽는다든지 , 컴퓨터를 오래 하여 눈이 피로함으로써 두통이 올 때 양파즙을 마시면 두통을 치료해 준다고 합니다.

눈의 각막이나 수정체가 흐려지는 백내장을 예방하며 각종 각막질환의 장애 회복에 매우 좋습니다.

■ 다이어트 효과

양파는 지방의 함량이 적으며 채소로써는 단백질이 많은 편입니다.

또한 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주어 다이어트에 도움을 줍니다.

■ 변비 개선 효과  

양파즙 효능으로 변비 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

양파는 장에서 유해 물질을 흡착하여 배설시키므로 변비 개선에 도움을 줍니다. 

■ 노화방지 주름 예방

양파즙 효능으로 노화방지 및 주름예방 효과를 기대할 수 있습니다.

양파의 퀘르세틴 성분이 자외선을 차단하고 활성산소를 제거하여 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 양파는 혈액을 정화하기 때문에 피부미용에 좋고 잔주름을 예방합니다. 

■ 살균작용

양파는 살균력이 뛰어나 항패혈증 약이라고도 불리는데, 습진이나 무좀 등에도 아주 좋습니다. 

■ 성장호르몬 촉진

 

양파는 칼슘도 많을 뿐만 아니라, 자체적으로도 성장호르몬과 같은 작용을 하기 때문에 성장기 어린이에게 아주 좋습니다.아이들 키 크는데 도움이 된다고 합니다. 

양파의 살균작용은 익혀도 변함없다고 합니다.

■  숙취해소

간장 자체 내에서 글루타티온이라는 효소가 만들어져서 간장의 해독작용, 지방간 예방, 산화방지, 과산화지질 억제 등을 하면서 간장을 보호합니다.

■ 니코틴 해독

양파 껍질에 많이 함유되어있는 폴리페놀 성분이 니코틴 배출에 효과가 있습니다.

■ 수은 배출

양파에 함유되어있는 유황성분은 체내에 쌓여있는 수은을 몸 밖으로 배출하는데 효과가 있습니다.

■ 불면증 개선

양파즙 효능으로 불면증 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

밤에 잠이 안 올 때 양파를 머리맡에 두면 잠이 잘 온다는 민간요법도 있습니다. 

잠자리에 들기 전에 양파즙을 마시면 불면증에 도움이 된다고 합니다.

■ 기억력 증대와 치매 예방

양파의 바슬게토라는 성분이 신경세포에 작용해 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.

따라서 수험생에게도 좋고 어르신에도 좋습니다.
 

■ 긴장완화

양파는 진정제나 신경안정제 역할도 하는데, 너무 마음이 긴장될 때 생양파를 먹으면 된다고 합니다.

날양파의 매운맛과 향기가 연수에 작용하여 정신을 안정시킨다고 합니다.

■ 양파즙 하루 섭취량, 섭취방법 

 

1. 양파즙을 공복에 먹어도 상관은 없으나 지나치게 많이 먹지 말아야 합니다. 
2. 하루 3개 이상의 양파, 양파즙을 먹지 않도록 합니다. 
3. 양파즙 맛이 좋지 않아서 먹기 힘들다면 다른 과일과 혼합해서 먹어도 좋습니다. 
4. 만약 사서 먹는 양파즙인 경우에 단맛이 난다면 화학물질을 넣은 거기 때문에 먹지 않는 게 좋습니다. 

■양파즙 부작용

양파즙 효능이 정말 어마어마하네요. 

양파즙 부작용으로는 과다섭취 시 소화기계를 자극하여 오심과 구토를 일으키고 심장과 신장기능 손상과 단백뇨, 혈뇨증을 유발합니다.

양파를 장기간 편식하게 되면 요오드 결핍증이 원인으로 추정되는 갑상선종을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 양파즙에는 칼륨이 많아 신장질환자는 주의해야 합니다. 

아무리 좋은 음식이라도 과유불급!

양파 하루 섭취량을 잘 지키면서 꾸준히 먹어야겠습니다.

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