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구기자 효능 12가지

$@$ 2021. 2. 16. 21:05

구기자 효능 12가지

건강에 더욱 신경 써야 하는 요즘 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어야 하는데요.

오늘은 면역력 강화 및 피부미용에도 도움이 되는 구기자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구기자란?

고지베리라고도 불리는 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹은 음식으로 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 꼽히며 부작용이 적으면서 몸에 좋은 약으로 알려져 있습니다.

또한 동의보감에서는 구기자를 오래 먹으면 늙지 않고 추위와 더위를 이겨내며 장수한다고 기록되어 있으며 청나라 서태후가 단 하루도 빠지지 않고 먹었다고 하네요.

구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고 두 번 잎이 돋아나며, 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성합니다.

구기자의 맛은 처음에는 달콤하고 나중에는 쓴맛을 내는 것이 특징이며, 건조시켰을 때에 겉이 쭈글쭈글하고 속에는 씨가 많으며, 열매의 색이 예쁘고 작아서 고서에는 "괴좃나무여름"이라고도 하였다고 합니다.

우리나라에서는 충청남도 청양군이 서식지이며, 구기자에 함유된 성분은 베타인, 베아크산틴, 카로텐, 티아민, 비타민A, B1, B2, C 등을 함유하고 있습니다.

1. 구기자 효능 - 면역력 향상

구기자에는 블루베리나 라즈베리와 마찬가지로 강력한 항산화제인 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 효과가 좋습니다.

감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라, 암이나 퇴행성 질병 같은 만성 질환에도 도움이 됩니다.

2. 구기자 효능 - 피부미용

위에 언급했듯이 구기자에는 비타민A와 C 성분이 풍부해 면역력 향상뿐만 아니라 피부 콜라겐이 손상되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

또한 구기자에 함유된 안토시아닌과 레티놀, 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 통한 피부의 노화 방지 및 미백에 도움이 됩니다.

3. 구기자 효능 - 혈관질환 예방

구기자에 풍부하게 함유된 베타인과 루틴 성분은 몸속의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰주어 혈관을 깨끗하게 청소해주고, 고혈압, 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

4. 구기자 효능 - 치매예방

우리 몸은 나이가 들면서 활성산소가 세포 변종과 세포의 노화를 촉진시킵니다.

구기자에는 불포화지방산인 리놀렌산을 함유하고 있어 기억력을 높여주고 뇌의 노화를 낮춰주는 효능이 있으며, 치매 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 억제해 주어 치매 예방에 많은 도움을 줍니다.

5. 구기자 효능 - 여성호르몬 분비촉진

구기자에 들어있는 베타시토스테롤 성분은 여성호르몬 분비를 촉진시켜 조기폐경과 불임 치료에 도움을 줍니다.

호르몬 균형을 유지하기 어려운 중년 여성 , 특히 갱년기 여성이 섭취하면 호르몬 균형 유지에 효과가 좋다고 하네요.

6. 구기자 효능 - 당뇨예방

구기자는 당뇨에 좋은 베타인, 제아잔틴 성분을 풍부하게 함유하고 있어 당뇨에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.

당뇨 초기 증상에 대해 공복 혈당을 낮추는 효과가 뛰어나 혈당을 낮추어 주며 당뇨 합병증의 원인 물질로 알려진 최종 당화 독소를 감소시키는 효과가 좋습니다.

또한 구기자의 새콤달콤한 맛으로 당분이 많이 함유되어 있을 거라 생각되시겠지만 실제로는 당분이 매우 적어 혈당 수치를 안정화시키는데 도움이 됩니다.